Agora que estamos fechados em casa, será que há algumas vitaminas que sejam importantes tomar para manter a saúde dos nossos filhos?
Há algum suplemento para fortificar o sistema imunitário?
O que é importante saberem:
- Todas crianças com menos de 12 meses devem manter o suplemento diário de vitamina D ( que já deviam estar a fazer desde o nascimento, independentemente da quarentena.
- A vitamina D é produzida por ação do sol na nossa pele. Por isso, aconselhamos todos a tentar apanhar diariamente um pouco de sol se tiverem um jardim, uma varanda ou a darem uns passeios higiénicos diários com as crianças, mantendo a distância das outras pessoas e tendo cuidado com a desinfeção das mãos ao tocarem em superfícies que podem estar contaminadas.
- Apenas se os vossos filhos se mantiverem em casa nos próximos meses, sem passeios, e sem grande oportunidade de apanhar sol, pode haver benefício em fazer um suplemento diário de vitamina D3- colecalciferol, 1 gota (666UI/dia) mas falem sempre antes com o vosso médico.
- A maior parte das outras vitaminas vem da alimentação.
- A vitamina C, muito importante no combate às infeções está presente nas frutas como a laranja, tangerina, manga, morangos e legumes como a salsa, coentros, veículos e agrião. Aconselhamos a manterem uma alimentação saudável, sempre com sopa de legumes e sobremesa de fruta após as refeições.
- Alimentos ricos em omega 3 são excelentes para o bom funcionamento do cérebro, essencial para as crianças se concentrarem nos trabalhos da escola. Reforcem o salmão, sardinha e atum.
Uma alimentação equilibrada rica em frutas, legumes, peixe, o reforço de exercícios físicos diários ( como correr, saltar, dançar pela casa) e a exposição solar, são os elementos fundamentais para manterem a saúde dos visses filhotes impecável!
